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2013云南公务员面试辅导:克服恐惧心理四大高招(2)

2013-07-10 11:46:33 丽江华图考试网 http://lijiang.huatu.com/ 文章来源:未知

【导读】2013云南公务员面试辅导:克服恐惧心理四大高招


  (3)对面试过程的详尽了解和充分的自我认识。面试者要充分地熟悉公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程,做到心中有数;同时又要正确地评价自己,既相信自己的能力,又实事求是,不作自高自大或自轻自贱的错误期待,面试前的焦虑自然会减轻。

  (4)放松身体。身心相通,当你的身体放松时,你的焦虑心理也就得到了缓解。放松身体的方法很多,具体有以下几种:

  第一,身心锻炼法。考生可以用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向下三横指正中线上),按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行,按摩30次即可。

  第二,交流发泄法。在面试之前和自已身心状况都较好的知心朋友喝喝茶,聊聊天,最好是避免或少谈论面试话题。

  第三,深呼吸法。考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1、2、3”,心想:放松、放松、再放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。

  第四,泡澡舒缓法。理想的洗澡水温为38℃~40℃,比人的体温略高,能增加血液循环,使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松,促进睡眠,如果再施以局部的按摩,效果更佳。

(编辑:云南华图)
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